Pilates rất phổ biến, nhưng có thể là một lớp tập nhóm ở phòng gym, hoặc một buổi Pilates lâm sàng tại phòng khám vật lý trị liệu được thiết kế riêng cho bạn. Mục đích, giá và cách Extras chi trả đều khác nhau.
1. Hiểu các loại lớp
- Pilates lâm sàng (clinical Pilates): do chuyên viên vật lý trị liệu hoặc chuyên viên sinh lý học vận động (exercise physiologist) hướng dẫn, bắt đầu bằng buổi đánh giá và điều chỉnh theo bạn, thường theo nhóm rất nhỏ.
- Reformer: tập với máy, theo lớp nhóm hoặc một kèm một.
- Lớp nhóm trên thảm: rẻ hơn, phù hợp để rèn luyện thể lực hằng ngày khi không có chấn thương.
2. Kiểm tra người hướng dẫn
Thông thường chỉ những buổi do chuyên viên vật lý trị liệu hoặc chuyên viên sinh lý học vận động thực hiện, và có hóa đơn theo quy định của quỹ bảo hiểm, mới có thể được claim. Lớp nhóm với huấn luyện viên thông thường thường không được.
3. Đang có chấn thương hoặc sau sinh? Hãy được đánh giá trước
Nếu bạn bị chấn thương lưng, mới sinh con hoặc có bệnh mạn tính, hãy được đánh giá riêng trước, rồi mới quyết định lớp và cường độ nào phù hợp với bạn.
4. Hỏi riêng về phí và hoàn tiền
Hỏi giá từng buổi và giá gói, thời hạn sử dụng và quy định hủy buổi, rồi xác nhận với quỹ bảo hiểm xem hợp đồng của bạn có chi trả không và chi trả bao nhiêu.
